Това е практика за справяне с трудни, дори стресиращи моменти, когато емоциите са силни. Полезността й е в това, че можем да я използваме навсякъде и отнема по-малко от минута.
 
Състои се в три вдишвания.

1.     Фокусирайте се върху дишането. Просто не мислете за друго, освен за вдишването и издишването, т.е. дишайте осъзнато.
2.     Отпуснете тялото. При второто вдишване и издишване се отпуснете, нека тялото ви да омекне.
3.     „Какво е важно сега?“ – задайте си този въпрос при третото вдишване. Може да си зададете и подобен въпрос, напр. „Какво искам да постигна?“
 
С тази проста и лесна техника ще овладеете силната емоция и ще можете да изберете обмислен отговор на ситуацията или човека, причинили емоцията.

Абонирайте се

Абонирайте се

за нашите публикации и информация за предстоящи събития

Група

Вие се абонирахте успешно